miesnie brzucha

[...] prosił o rozpiske jakiejś diety, którą powinienem zastosować i o opinie na temat a6w tzn. czy zostać przy niej czy może jednak przerzucić się na cos innego. Czuje ze moje miesnie nabierają sily i kształtuja sie w jakimś stopniu ale mają problem przebic się tez przez tkanke tłuszczową. (Jak Tylko bede mial mozliwosc zrobienia zdjecia to wrzuce) [...]

Dla rozwiania wszelkich wątpliwości umieszczę fotkę moje brzuszka. I dla któregoś z kolegów brzuszki robię już od 1.5 roku. Jak sami widzicie poziom tłuszczu jest bardzo mały. Dotąd stosowałem trening brzucha 7 razy w tygodniu ABS 8 MINS. Teraz wystartowałem z cyklem NOZ FULL I GLUTAMINA i chciałem troszkę rozbudować mięśnie. Zmieniony przez - [...]

Możesz ćwioczyć tym planem , ajeżeli chcesz żeby mięśnie brzucha były widoczne to: -jeżeli masz tłuszczyk na brzuchu, to dieta +areoby -potem ćwiczenia na brzuch (brzuszki itp) mozesz wykonac gotowy trening taki ak a6w , ABS II

Witam....Mam taki problem.... Moja waga: około 65 kg (trochę dużą) Wzrost: 171cm i otóż wszyscy mówią, że nie jestem gruby, ale przecież przy wzroscie trochę ponad 170cm ważę Bodajże 67 kg. W takim razie wychodzi na to, że mięśnie mam trochę rozwinięte I czy mogę ćwiczyć planem treningu dla osób początkujących by Mawashi?? Konkretnie zależy mi na [...]

Witam ;) mam pytanie jakie cwiczenia wykonywac na brzuch ??? chodzi glownie o to ze niemam drazka ;/ i robilem ABS2 poziom a i 1 ale wydaje mi sie ze jest to zamalo... cwicze na mase.... znacie cos albo moglby mi ktos rozpisac jakies cwiczenia ??? najlepiej zeby bylo tam sporo na dolna czesc brzucha i na miesnie skonse gorne wsumie tez x)

Witam. Oto moje proporcje: Wiek-15lat Wzrost-ok. 172cm Waga-60-65kg, zważę się dokładniej jak najprędzej. Co chcę osiągnąc: 1. Silne ręce, nogi, brzuch(ogólnie wszystko)-cwicze Parkour(3run), więc potzrebuję bardzo silnych głównie rąk i nóg. 2. Dosyc dobrze rozbudowaną sylwetkę, czyli poszeżyc się troszkę w barkach, plecy i wyrzeźbic mięśnie. 3. [...]

jak w temacie ... chciałbym troszke powiększyć mięśnie brzucha (lato sie zbliża) :D mam mało bf jak napne brzuch to ładnie widać w miare brzuch. Jaki plan na mase ??

Witam. Trening brzucha i przedramienii powninien być codziennie, gdyz te miesnie sie szybko regeneruja. Zgadzam sie z tym. Jednak co 2 dzien mam normalny trening tzn. biceps triceps . I nie wytrzymuje jeszcze treningu brzucha i przedramieni. Czy jesli bede cwiczyl co 2 dzien ( w ten co nie mam zwyklego treningu ) intensywnie a w ten co mam [...]

Witam. Oto moja pierwsza własnoręcznie opracowana dieta low-carb (chyba). Zależało mi żeby było EKONOMICZNIE , więc wszystkie produkty są z Biedronki :) Posiłek 1 3 duże jajka 25 gr chleba ciemnego 5 gr oliwy Posiłek 2 50 gr orzeszków solonych (wymoczonych w ciepłej wodzie żeby pozbyć się soli) Posiłek 3 120 gr twarogu 20 rodzynek Posiłek 4 25gr [...]

Witam. Oto moje proporcje: Wiek-15lat Wzrost-ok. 172cm Waga-60-65kg, zważę się dokładniej jak najprędzej. Co chcę osiągnąc: 1. Silne ręce, nogi, brzuch(ogólnie wszystko)-cwicze Parkour(3run), więc potzrebuję bardzo silnych głównie rąk i nóg. 2. Dosyc dobrze rozbudowaną sylwetkę, czyli poszeżyc się troszkę w barkach, plecy i wyrzeźbic mięśnie. 3. [...]

no właśnie, wiedziałem że to coś nie tak, chociaż i tak jest to dobry sposób na wzmocnienie mięśni brzucha. Wizualnie jest lepiej - mięśnie stały się mocniejsze i żołądek nie wypycha ich już tak do przodu (oczywiście zmniejszyłem tez zjadane porcje). Dzięki za odpowiedzi

Hej. Mam 173 cm wzrostu i 69 kilo wagi. Zawsze miałem raczej niedowagę i problem z przyrostem masy niż nadwagę - genetycznie raczej chudo niż tłusto :) Jednak po dwóch latach pracy w miejscu z dobrymi obiadkami i niestety małą ilością ruchu trochę się zaniedbałem i brzuch urósł. To znaczy nie jest to mega brzuch i nie wiem w sumie czy to tłuszcz, [...]

Witam, chciałem się z Wami podzielić sposobem na redukcją tkanki tłuszczowej, oraz poznać Wasze opinie na ten temat. Zacznijmy od początku. Mam 29 lat, 89 kilo wagi przy 176cm wzrostu. Budowę ciała dosyć atletyczną, lecz też duży procent tkanki tłuszczowej 22 %. Z przerwami trenuje od 18 roku życia. Obecnie drugi miesiąc po półrocznej przerwie. [...]

"co do cwiczen to ja jade wznosy kolan+ obciazenie 2 serie na maxa skrenty tulowia+ obciazenie 2 serie na maxa wznosy nog w lezeniu 2 serie na maxa niepelne brzuszki + obciazenie. 2 serie na maxa taki zestaw wykonuje 3 razy w tygodniu. 2 razy z obciazeniem i 1 raz bez do tego oczywiscie aeroby i na mnie dziala jak narazie najlepiej a [...]

mi to wyglada na sztywnosc w plecach, nic wielkiego skoro mozesz to rozchodzic w ciagu dnia ciezkie dociagania udowadniaja ze miesnie te potrzebuja pracowac by dobrze funkcjonowac polecam masaze a nie kombinacje z zamykaniem okna czy zmiana diety. poranna gimnastyka dolnego grzbietu wskazana przetrenowanie miesni brzucha tez raczej odpada, [...]

[...] w twoim swiecie to jakis magiczny miesien i mozna go cwiczyc codziennie. Jak mowilem wczesniej to jest XXI wiek i nie wal tutaj tekstami typu: "jak chcesz powiekszyc miesnie brzucha to a6w", a6w to wynalazek ktory kiedys sam robilem i nie przyniosl mi zadnych efektow. Co do ABSII mi pomogl ten program w rozbudowie miesni brzucha .

Witam serdecznie :) Jako, że jestem tu nowy to prosiłbym o wyczerpujące odpowiedzi, mianowicie mam takie pytanie, zbliża się lato i te sprawy, chciałbym trochę nabrać 'rzeźby', czyli: 1. Spalić trochę brzucha, jestem raczej szczupły, chodzi o uwydatnienie mięśni, których bagatela nie ma tak wiele ;) 2. Nabrać choć trochę wyglądu klatce piersiowej, [...]

"Jodełko przy DOBREJ diecie to można nawet robić klatę i inne partie mięśniowe 2x dziennie (oczywiście nie max ciężar bez przesady)." Trening 2 razy dziennie, tak zwany podwojnie dzielony to bardzo dobra metoda. Zapewne z nieznanyh ci powodów. Ciekawi mnie tylko jedno, czemu napisałeś "nawet robić klatę i inne partie mięśniowe 2x [...]

„Boże... zal! Skoro ma 82 cm w pasie, i chce powiększyć mięśnie brzucha to na **** mu piszesz że nie będą one i tak widoczne bo ma tłuszcz?? Zresztą uważasz że ćwicząc brzuch, spali tłuszcz... No to pozdro, masz za***istą wiedzę... „ hmmm nie przypominam sobie żebym użył w swej wypowiedzi stwierdzenia, że ćwicząc brzuch pali [...]

Wlasnie jak chcesz trening na mase brzucha to trening z obciazeniem 15-10 powtorzen, musisz uwzglednic w treningu dolne partie gorne i skosne miesnie brzucha. A tak poza tym, puma jesli mozesz to napisz prosze swoja opinie na temat ABSII